קען סי בי די אייך העלפן שלאפן?

אויב איר האָט שוועריקייטן צו איינשלאָפן ביינאכט, זענט איר נישט אַליין. פילע מענטשן האָבן שוועריקייטן צו שלאָפן, צי עס איז שוועריקייטן צו איינשלאָפן, אָפט אויפוואַכן, אָדער איבערחזרנדיקע שרעקלעכע חלומות. אָבער האָט איר געוואוסט אַז סי בי די, אַ געוויינטלעכע באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס, קען פּאָטענציעל העלפֿן מיט אינסאָמניע?

לויט ד"ר פיטער גרינספּון פון האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, שטודיעס ווייַזן אַז סי בי די קען רעדוצירן די לעוועלס פון די סטרעס האָרמאָן קאָרטיסאָל אין דיין גוף. די רעדוקציע קען העלפֿן באַרויקן דיין צענטראַל נערווען סיסטעם און אָפּרוען דיין מוסקלען, וואָס פירט צו בעסער שלאָפן. אין דערצו, קאַגניטיוו-בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT) האט אויך געוויזן פּאָטענציעל אין פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

כאָטש שלאָף-פּילן און אַלקאָהאָל קענען מאַכן אייך מיד, קען זיין אַז זיי צושטעלן נישט דעם טיפן REM שלאָף וואָס אייער קערפּער דאַרף. CBT און CBD, אויף דער אַנדערער האַנט, פאָרשלאָגן אַ מער נאַטירלעכע לייזונג צו פֿאַרבעסערן אייער שלאָף-קוואַליטעט.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו פּרובירן סי בי די, נעמט עס בערך אַ שעה איידער שלאָפן פֿאַר אָפּטימאַלע רעזולטאַטן. כאָטש עס קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען, איז עס ווערט צו באַטראַכטן אויב איר האָט שוועריקייטן מיט ינסאָמניאַ. און ווי שטענדיק, זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין נייַע באַהאַנדלונגען אָדער ביילאגעס.

אין מסקנא, קען CBD און CBT זיין א פארשפרעכנדיקע לייזונג צו פארבעסערן אייער שלאף קוואַליטעט. אויב איר האָט שוין פרובירט CBD און באמערקט א פארבעסערונג אין אייער שלאף, פילט זיך פריי צו טיילן אייער דערפאַרונג אין די באַמערקונגען. און אויב איר זוכט מער עצות וועגן באַקומען א גוטע נאַכט שלאָף, זייט זיכער צו קוקן אויף אונדזער אנדערע שלאף-פארבונדענע אינהאַלט.